收藏本站 设为首页

中老年人最健康生活时间表,一定要记住了!_健康频道_东方资讯

编辑:admin 日期:2021-01-08 00:35 分类:红姐心水论红坛7999444 点击:
简介:今天是2021年第三天, 彩霸王超级中特网2019 ,新的一年,祝DNB营养+的每一位读者身体健康,阖家幸福,万事如意。 说到身体健康,离不开营养、离不开运动、离不开良好的生活习惯,也离不开完美的作息时间。今天小编给大家介绍一下老年人每日应该坚持的作息时

今天是2021年第三天,彩霸王超级中特网2019,新的一年,祝DNB营养+的每一位读者身体健康,阖家幸福,万事如意。

说到身体健康,离不开营养、离不开运动、离不开良好的生活习惯,也离不开完美的作息时间。今天小编给大家介绍一下老年人每日应该坚持的作息时间,看看您有多对吗?

5~6点:醒了也要多睡会儿

很多中老年人“晚上睡不着,早上醒得早”,如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着也可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证白天旺盛的精力。

6点半:做伸展运动

中老年人每天早上简单锻炼10~20分钟即可,建议以轻缓柔和的运动为主,如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。