中老年人最健康生活时间表，一定要记住了！_健康频道_东方资讯

编辑：admin 日期：2021-01-08 00:35 分类：红姐心水论红坛7999444 点击：次

简介：今天是2021年第三天, 彩霸王超级中特网2019 ，新的一年，祝DNB营养+的每一位读者身体健康，阖家幸福，万事如意。说到身体健康，离不开营养、离不开运动、离不开良好的生活习惯，也离不开完美的作息时间。今天小编给大家介绍一下老年人每日应该坚持的作息时

今天是2021年第三天,彩霸王超级中特网2019，新的一年，祝DNB营养+的每一位读者身体健康，阖家幸福，万事如意。

说到身体健康，离不开营养、离不开运动、离不开良好的生活习惯，也离不开完美的作息时间。今天小编给大家介绍一下老年人每日应该坚持的作息时间，看看您有多对吗？

5～6点：醒了也要多睡会儿

很多中老年人“晚上睡不着，早上醒得早”，如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着也可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证白天旺盛的精力。

6点半：做伸展运动

中老年人每天早上简单锻炼10～20分钟即可，建议以轻缓柔和的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。